立夏节气适合做的一些拓展训练

立夏一直以来都被看做是夏季的开始，气温显著升高，全国大部分城市的温度目前都已经稳定在20度上下，魔都近几天的天气更是稳居25度了。在立夏节气之间，人们很容易会觉得烦躁上火，同时食欲也会有所下降。因此在饮食方面，要低脂低盐，清淡为主，多食用新鲜蔬菜瓜果，肉食类食品也要以清淡的做法为主。与此同时，要多喝水，多吃草莓、菠萝、柠檬、猕猴桃等富含水分的酸性食物。晚餐可以选用如莲子粥，绿豆粥，杏仁粥等养生粥，清热解毒，调节食欲，同时补充水分。

另外夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，是保养心脏的好时机。为了加强对心脏的保养，除了要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调节自己的生活节奏，才充足的睡眠外。每天还要安排出一定的休息时间，饭后去公园散步，将自己一天的工作疲乏得到适当的放松。在周末时节，不要窝在家中看电视玩电脑，选择近郊的地区进行家庭野游或者是参加公司组织的拓展训练活动都是不错的决定。立夏节气更适合进行一些不复杂的轻运动，徒步是拓展训练中强度较弱的一项运动，在开阔的户外，自然的生态环境下让人心情放松，在青山绿水间调整好自己的工作和生活情绪，拓展活动除了能够给人带来心情上的愉悦外，还能起到强身健体的作用，在人体免疫力下降的时节里，能够提高自身的身体素质，当然除了适当地进行各种运动外，我们在日常饮用过程中可以增加一些牛奶、豆浆等蛋白质饮品。