适合学生的实外拓展训练

1，信任背摔。项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。项目目的：信任环境的营造，建立换位思考的意识，通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任。2，孤岛求生。项目介绍：将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上（珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛）各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。

（1）信任背摔信任背摔是最为经典的拓展训练项目，这个项目是个高风险的项目。一名队员站在1.5—1.8米的背摔台上面挑战自我，背对队员，高声询问“准备好了没有？”，下面队员回答“准备好了”，接着询问上面队友“有没有信心？”，队友必须大声回答“有！”，之后接人队员数123，上面队员挺直腰背向后倒下，团队其余人员用双手组成接人的网垫接着倒下的队员。倒伏台较高则采用双手掌心向上搭肩方式，倒伏台较低则采用双手搭＃字方式。【信任背摔拓展点】①培养团队内部的相互信任和成员的责任心；②增强学员挑战自我的勇气；③了解个人与团队的关系；④培养学员换位思考的意识。（2）穿越电网穿越电网是一个穿越型的团队合作项目。所有队员在规定时间内通过网孔，从电网的一侧到达另一侧，身体任何部位不得接触电网，每个网孔不得重复通过。【穿越电网拓展点】①培养队员头筹规划，有效组织，统一行动，亲密协作的意识；②培养学员充分利用资源和对资源的配置能力；③认识合理分工与服从组织安排的重要性；④培养团队的科学决策方法和严谨细致的工作作风；⑤在体验中强化合理节约时间，提高执行力的概念。(3) 过沼泽过沼泽的拓展规则是全体队员利用三个油桶和两块木板，在脚不能落地，板不能落地，桶不能放倒的情况下在规定的时间内通过二十米沼泽地。【过沼泽拓展点】①培养学员系统思考的能力、团队决策能力；②培养学员相互沟通的意识，提高克服沟通障碍的能力；③培养学员在解决问题时合理分配人力资源，分工协作的能力。（4）狭路相逢将地垫呈一字型在地上铺开，让学员全部站在地垫上，留中间一个地垫不站人；学员分成两边相对而站，通过中间的空格进行移动，移动的方式是只能前进一格或跳一格，不能后退、完成两边人的互换，并且大家维持原来方向。【狭路相逢拓展点】①培养团队内部的相互信任、相互协作的团队氛围；②强化面对困难时的互助精神，培养团队意识；③培养学员换位思考的思维方式。（5）攀岩这个项目是一个自我挑战的项目，攀岩运动是从登山运动中衍生出来的项目，利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石以及人工制作的岩壁的运动。它能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激，并从中挑战自然、挑战自我的欲望，是一项极具美感和观赏性的运动，被许多人誉为“岩壁芭蕾”。