攀岩是近年来在国内开始流行起来的一项非常具有挑战性的户外运动项目，为紧张繁忙的城市生活带来了极大的乐趣。, 攀岩运动极刺激，又没有登山运动的危险，可以提高身体的协调性、减少脂肪，改善心肺功能，增强毅力、臂力、肘力、腰力、腿力，使体态健美，同时可以缓解精神压力、对脑力也有一定的锻炼作用。, 同时，攀岩又是一项充满了冒险色彩的拓展运动项目，那种独自一人在光秃秃的岩壁上顽强地向上攀登时所产生的紧张和刺激吸引着许多勇敢的人们。攀岩运动在我国起步较晚，但就在这不长时间里，这项运动已经成为越来越多的人所喜爱。攀岩运动同其它体育运动一样，不仅要掌握各种持巧，同时需要进行艰苦的专项身体素质训练，关且特别要具有沉着和冷静的良好心理素质。, 您体验过吗？仔细听好啦，教您几招攀岩技巧：, 首先，谈一谈攀岩过程中用力的特点，因为了解各种用力的特点，就有利于我们在训练和攀登时做到心中有数。在攀岩过程中，最基本的技术，就是支点固定攀登法。就这种基本技术而言，结合岩壁上不同的支点情况，可以大致将攀岩过程中的用力归纳为,
,1、系完保险扣要请教练检查，最好请教练给你系"双八结"或"水手结"，这样会较安全。,2、攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，以节省力气。脚要横蹲岩点上的小窝，可有效防滑脱。,3、手指并拢，才能牢牢抓住岩点。,4、手脚轮流用力可节省体力，必要时向上"悠"一下更会事半功倍。,5、下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼。,6、攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。,7、攀前观察岩点、选好路线，可提高攀岩速度。
原标题： 户外活动中的几招攀岩技巧
2023-08-23
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